jak gif

Trzymajcie mnie. Jak sie czyta ten topik na tym Brodnickim forum to krew zalewa. Ja juz sobie obiecalem ze konta tam nie zaloze ale jak tak dalej pojdzie nie wiem czy dotrzymam slowa wobec siebie

[...] Mocno współpracuje teraz z Bodog. Nie widział żadnej walki Lindlanda (nieźle ), tylko słyszał, że jest dobry, że jest srebrnym medalistą olimpijskim i mistrzem, ale nie wie jakie zagrożenie stanowi. W każdym razie przygotuje się jak zwykle jak najlepiej. Stopę ma wyleczoną, ale jeden z palców w ręce nie powrócił całkowicie do formy. Jest lepiej [...]

[...] kreatynę wrzucić do mleka/kakao czy pić wcześniej z samą wodą? Przed treningiem lub w ciągu dnia 5-7g mono + 5g bcaa + glukoza + lipton do smaku. Ile glukozy i ile liptona jak na mnie? Po treningu 5-7g mono + 12g eaa + 5g bcaa + glukoza + lipton (pytanie jak wyżej) Przed kolacją 5-7g mono + mleko (pytania jak do śniadania) Czekam na sugestie [...]

jak masz malo bcaa/eaa - to stosuj wtedy kiedy sa potrzebne rano nie jest potrzebne chcesz insu? mleko podnosi insu! z reszta te 5g bcaa nie wiem czy az tak podniesie insu tzn. do takich poziomow jakie daja rezultaty! A do wrzatka bym kreatyne nie wrzucal - ale do letniego mleka/kakao - juz tak z reszta pewnie i do wrzatku mozna jesli zaraz [...]

Mawashi wlasnie pracuje nad treningiem dla zaawansowanych. A Twoj plan jest wręcz identyczny jak plan Mawashiego. Nie chce tylko krytykowac, ale chyba niepotrzebnie sie napracowales ( lub nie )

Cos mi sie zdaje skl15 ze za barzo wziales sobie do serca moje slowa o tym, zeby piac sie wyzej trzeba napisac art i na sile probujesz cos stworzyc. No chyba ze sie myle, jak tak to sory

jak ci pasuje

To ktos mi odpowie na temat tego piwka czy BARZO przeszkadza bo jak tak to bede musial sie zastanowic co wazniejsze ja tam po tym piwku zlych rzeczy niezanotowalem ale niewiem sam bo od poczatku jak na silke chodze to czesto pije :D moze bede wiekszy jak przestane ktos wie tylko qurde bez jaj to powazna sprawa :D SFD FIGHT CLUB There could be [...]

nie jesli spozywasz ponizej 30g wegli ,wogle zadne wegle nie sa zakazane,ale lepiej dostarczac jak najwiecej blonika wraz z warzywami

nie biedny bo od 10 do 12 to ja jestem na siłowni więc jest on w trakcie cwiczeń jeszcze do diety jutro dorzuce nasiona słonecznika jak kupię ale ich nie wliczam bo to będzie moja przekąska co sądzisz ogólnie qazar mistrzu ?

Witam, Qazar szybki jak blyskawica . Mam 20 lat, 182 cm wzrostu, waga 93 kg(nawet troche mniej . Obwod w pasie 86cm (26% tluszczu). Cztery razy w tygodniu chodze na silke(wszystkie partie miesni), po silowni wskakuje na rowerek stacjonarny (okolo 60minut - tetno 160, czasem troszke wyzej - ale wtedy uspokajam). Dzienne zapotrzebowanie, ktore mi [...]

[...] podobna historie co qazar, 2 lata temu 120kg wagi - otylosc spowodowana przede wszystkim fatalnymi nawykami zywieniowymi, ale tez i niewiedza w zakresie prawidlowego odzywiania(podzial na B W T wogole nie istnial ). Dopiero po tym jak mnie kumpel namowil zebym tu wpadl, poczytalem pare(nascie) artow i dopiero przejrzalem na oczy . pozdrawiam :)

tak jak pisalem2,2g na kg to max.Wedlina nie czytalem teraz ale pamietam,bo czytalem caly post 3 razy ,wiec powiem tak ,dieta nie moze sie tylko opierac na zwierzecych tluszczach

[...] ze bez omega-3 ani masy nie zbudujesz ani sie wrzyzbisz,pozatym cholesterol,a tak ze dostarczanie wszystkich kwasow tluszzcowych.ile zwierzecych w stosunku do roslinych?hhhhhhhhhhmmmmmm 50%-60% rosline(jak najmniej wielonienasyconych i zapominami o trans) ,polecam rybki glebinowe,olej lniany i oliwka z oliwek,orzechy i nasiona w mniejszosci

obserwoj jak zachowuje sie organizm to jest najwazniejsze

Z tymi badaniami to jest dopiero szydera jak ch... Przedwczoraj robilem sobie standardowe badania - zaswiadczenie o zdolnosci do pracy...kosztowalo mnie to 55zl. A niby maja gnoje podpisana umowe z NFZ... o co tu chodzi... Zbadanie grupy krwi kosztuje 25zl, cholesterolu 20.. :-E i wez sie tu badaj czlowieku . A wlasnie mi sie przypomnialo : Czy [...]

Spoko to ja zamawiam Abgymnic Pro do tego rewelacyjne plastry odchudzajace i za tydzien zabieram sie za mase (jak juz schudne te 10 kg

ja nie potrafie zjeść koło 600g węgli jednego dnia jak mam teraz surczony żołądek a żadnego carbo nie mam, moge jeść tylko to co naturalne 600g węgli = 1kg kaszy gryczanej a ja jej z trudnością jem 100g na raz

standartowo jak pisalem dieta keto/low-carb poprzedza minimum 10 dniowy(najlepiej 14 dniowy)okres wprowadzenia(do 30g wegli)

a jak ,w okresie wprowadzenia(do 30g )nalezy unikac nadmiernego wysilku fizycznego